Técnicas de relajación: la respiración

Técnicas de relajación: la respiración

¿Sientes una carga alta de estrés? ¿No puedes dormir por la noche?

Una correcta respiración puede serte útil para liberar la tensión acumulada que nos produce ese estrés y unos niveles de ansiedad más altos. No debemos esperar a que esa situación condicione nuestro día a día. ¿Cómo podemos hacerlo?

Muchos estudios han demostrado la relación que los altos niveles de ansiedad guardan con nuestro modo de alimentación. Según Fundación DN «Las personas que sufren ansiedad tienden a comer a muchas horas y sobre todo alimentos con alto contenido calórico. Esto es, porque para esas personas la comida funciona como ansiolítico, les calma. El lado negativo es que puede desencadenar en posibles desequilibrios nutricionales e incluso en obesidad».

Nuestro nutricionista nos da las claves para evitar esas situaciones y ganar autocontrol.

Tan solo necesitamos 3 cosas:

  1. Pulmones
  2. 10 minutos
  3. Un espacio tranquilo

¿No parece difícil verdad? Mira las técnicas que te proponemos.
¡Guárdatelas y pruébalas en casa!

¿Tienes alguna técnica de relajación más que te funcione? ¡Escríbenoslo en los comentarios!